ODKAZY
ODKAZY
NÁVŠTĚVNOST
 
Zimní turnaj ve Vratimově: 2. zápas...


sobota 30.1.2016 od 8:30 - UT ve Vratimově



FC HEŘMANICE SLEZSKÁ

TJ SOKOL DOBRÁ
4 (1)
7 (1)

Branky Dobré:  3x Rajnoch, Otipka, Malchárek, Gryžboň O., Papřok
Sestava Dobré:  1.pol Řízek - Šmahaj, Imričko, Lužný, Pietroszek - Fojtík - Damek, Gryžboň J., Malchárek - Papřok - Javorek A.
2.pol Vláčil - Šmahaj, Javorek D., Šebestík, Platoš - Otipka - Rajnoch, Šponiar, Gryžboň O. - Papřok - Kisza


 
Informace
Muži - zimní příprava 2021
Vzhledem k nouzovému stavu a opatřením vlády nelze trénovat standardním způsobem ve skupinách.
Tréninky MUŽŮ i DOROSTU jsou tedy ode dnešního dne až do odvolání individuální – běžecké.

Náplň: 2x týdně výběh na známém nošovickém okruhu s tím, že mezi jednotlivými tréninkovými dny musí být 2 dny pauza.
Běh se skládá ze 4 sérií (kol) po 11 minutách. Každou sérii běžet vysokým tempem. Jedno kolo by mělo být uběhnuto za 6-8 minut. Z toho vyplývá odpočinek mezi sériemi (3-5 minut).
Před každým tréninkem je důležité rozběhání, rozdýchání a protažení. Mezi jednotlivými sériemi rovněž protáhnout a dostat se co nejvíce do klidového režimu před další kolem.
Po konci tréninku protáhnout a dostat se co nejrychleji domů do tepla.
PARTNEŘI